7:00 – 8:00 aštanga jooga rühm, 60 min.
Hind – EUR 10.00 üks inimene.

09:00 – 16:00 – individuaalsed tunnid (90 min),
individuaalne teraapiline jooga või meditatsioon;
Hind – 30.00 EUR üks inimene.

17:00 – 18:00 aštanga jooga rühm, 60 min.
Hind – EUR 10.00 üks inimene.

18:30 – 19:30 aštanga jooga 30 min + meditatsioon 30 min.
Hind – EUR 10.00 üks inimene.

10-korra pääset hinnaga 60 EUR

JOOGA JA MEDITATSIOONI TEOORIA JA PRAKTIKA (laupäeviti)
Kl. 10-13, hind 25 EUR üks inimene

10-11 - asana ja pranajama praktika - me juhindume aštanga joogast ning jooga asana ja pranajama on valitavad vastavalt terviseseisundile;
11-12 kontsentratiivse meditatsiooni praktika
12-13 - aštanga jooga teooria, asana, pranajama ja nende kasu

Kuna rühmad on väikesed, nõutav etteregistreerimine info@hrishy.com või 6042172

aštanga jooga & meditatsioon (60 min)
Aštanga jooga on kuninglik jooga, mis oli standartiseeritud iidsel ajal Patanjali poolt.
Vastavalt Patanjalile, sisemine puhastamisprotsess koosneb kaheksast praktikast:

• Yama [eetika koodeks]
• Niyama [enese puhastamine ning õppimine]
• Asana [poos]
• Pranayama [hingamiskontroll]
• Pratyahara [mõistuse kontroll]
• Dharana [kontsentreerumine]
• Dhyana [meditatsioon]
• Samadhi [imendumine universumisse)

Me alustame nende hulgast 3-ga: poos, hingamiskontroll ja meditatsioon.
Aštanga jooga kasu
See on lihtsaim jooga ning seda saab praktiseerida regulaarselt.
See on kasulik füüsilise, emotsionaalse, mentaalse ja intellektuaalse arengu seisukohalt.

Individuaalsed joogatunnid / teraapiline jooga (90 min)
Jooga praktiseerimine vastavalt inimese terviseseisundile. Kava on valitud vastavalt füsioloogilistele ja anatoomilistele iseärasustele.
Teraapilise jooga tunnid:

• Jooga erinevat tüüpi seljavalude puhul
• Jooga põlveliigese valu puhul
• Jooga hüpertensiooni (kõrge vererõhu) puhul
• Jooga suhkruhaiguse puhul
• Jooga allergilise riniiti ja bronhiaalse astma puhul
• Jooga ja salenemine
• Jooga naiste jaoks
• Jooga rasedate puhul
• Üldine jooga tund

Kestvus: 60 min, soovitatav 10-päevane kurss.